forebygge fodproblemer: uddannelse teknikker – emne oversigt

Du kan hjælpe med at forhindre fodskader og problemer.

Bær gode sportssko, såsom sko med polstret såler (især hæle) og god svangstøtte. Fysioterapeuter, orthopedists, fodterapeuter og sport medicin sundhedspersonale kan rådgive dig; Køb nye sko hver par måneder, fordi polstring bliver slidt. Også købe nye sko, hvis slidbanen eller hæle slides ned. Udgiften er værd at forhindre igangværende (kronisk) til fods eller ankel problemer; Være rimelige i din oplæring; Stræk din fod, ankel, og benmusklerne før og efter motion; Undgå hurtigt at øge antallet af miles du kører, løb eller træning op ad bakke, og kører på hårde overflader, såsom beton; Undgå overdreven sprint (korte, hurtige byger af kører); Undgå pludselige ændringer i dit træningsprogram. Gradvist øge mængden af ​​motion du laver, indtil du når dit træningsprogram mål.

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …