forebyggelse sinus hovedpine

Uanset om du tager forebyggende medicin, kan du drage fordel af livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere antallet og sværhedsgraden af ​​hovedpine. En eller flere af disse forslag kan være nyttige for dig

Undgå udløser. Hvis synes at have udløst din hovedpine i fortiden visse fødevarer eller lugte, undgå dem. Din læge kan anbefale dig at reducere din koffein og alkohol indtag og undgå tobak.

Generelt etablere en daglig rutine med regelmæssig søvn mønstre og regelmæssige måltider. Desuden forsøger at kontrollere stress.

Udøve regelmæssigt. Regelmæssig aerob motion reducerer spændinger og kan hjælpe med at forhindre hovedpine. Hvis din læge er enig, vælge enhver aerob øvelse, du nyder, herunder vandreture, svømning og cykling.

Varme op langsomt, men fordi pludselige, intens motion kan forårsage hovedpine.

Fedme er også menes at være en faktor i hovedpine, og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt eller tabe sig.

Reducere virkningerne af østrogen. Hvis du er en kvinde, der har hovedpine og østrogen synes at udløse eller gøre din hovedpine værre, kan du ønsker at undgå eller reducere den medicin, du tager, der indeholder østrogen.

Disse medikamenter omfatter p-piller og hormonbehandling. Tal med din læge om passende alternativer eller doseringer til dig.