hurtige tips: opholder aktiv i koldt vejr-komme i gang

Der er masser af måder at være aktiv i efteråret og vinteren, selv hvis vejret bliver koldt. Du kan holde sig i form og have det sjovt, mens du er på det. Her er nogle ideer

Gå ture i storcenteret med en ven. Lokale skoler og kirker kan have indendørs fitnesscentre hvor du kan gå. Måske ønsker du at købe en skridttæller fra en sportsforretning. Du kan bruge den til at tælle dine skridt. Dette vil hjælpe med at motivere dig til at gå mere; Få nogle håndvægte eller stretch bands til at bruge derhjemme til modstand øvelse. Du kan komme i form, mens du se dine favorit tv-show eller lytte til musik. Prøv at gøre lidt mere hver uge. Brug dåser af fødevarer, hvis du ikke ønsker at købe lodder; Køb eller lej en øvelse DVD, eller låne en på biblioteket. Hvis du har en MP3-afspiller, kan du downloade audio rutiner fra internettet. Dette kan være en sjov måde at holde sig i form hjemme; Tag trappen og passer i walk pauser, når du kan. Dette vil give dig ekstra aktivitet, selv på en travl dag; Gør aktiv husarbejde ligesom fejer, mopning, støvsugning, gør Tøjvask, eller vaske vinduerne. Du kan blive aktive, mens du holder dit hjem ser godt; Deltag i en sportsklub eller motionscenter. Du kan bruge maskiner som løbebånd, trappe-bjergbestigere, eller motionscykler. Prøv et fitness klasse eller en ny indendørs aktivitet, ligesom dans eller vand aerobic. Mange byer har community centre, der tilbyder overkommelige fitness klasser; Bliv involveret i sport ligaer i dit samfund eller på arbejde. Mange byer tilbyder indendørs sportsgrene som basketball, volleyball, indendørs fodbold, eller svømning.

Rake blade eller gøre andet havearbejde; Bundle op, og tage hunden en tur. Dette kan hjælpe dig gøre gåture del af din daglige rutine; Skovl sne. Dette kan være stor vinter øvelse. Men hvis du har hjerteproblemer eller andre sundhedsmæssige bekymringer, skal du huske at spørge din læge, hvis skovle sne er okay. Overdrive det kan lægge farligt pres på din krop; Prøv en ny vinter aktivitet som skøjteløb, langrend eller snesko. Når du gør udendørs aktiviteter i mindre befolkede områder, skal du sørge for at planlægge. Lad folk vide, hvor du vil være, og tage det rigtige gear til betingelserne.

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …