opskrifter til børn: børnenes livretter med mindre fedt

Den gode nyhed er, at sund-kost bevægelse i Amerika er ved at vinde momentum. Shucks, har endda korn giganter lanceret reduceret sukkerindhold versioner af deres afprøvede og sande korn som Frosted flager og Cocoa Puffs. Jeg troede aldrig jeg ville se den dag, hvor Tony Tiger vil sige, at en mindre sukker matteret flage var stadig Gr-r-reat!

Alligevel er vi stadig bombarderet med oplysninger fra alle retninger minde os om, at et stort antal af vores børn er “overvægtige” eller “fede”. Dette altid skræmmer mig, fordi jeg er bange for, at nogle velmenende forældre vil reagere ved at gøre skadelige ting som at sætte deres børn på fad kostvaner.

Jeg er ikke alene, enten. Connie Liakos Evers, RD, forfatter til hvordan man underviser ernæring til børn, bekymrer, at der vil være en modreaktion på spiseforstyrrelser fordi medierne konstant at fortælle børnene, de er fedt.

Så fortvivl ikke – jeg har ikke tænkt mig at prøve den “chok og ærefrygt” tilgang og citere utallige statistikker om fedme blandt børn i Amerika. Jeg kan gætte, du allerede har hørt masser af dem før, og helt ærligt, er de ikke kommer til at hjælpe spørgsmål alligevel.

Gør sidder til middag en glad, afslappet, og speciel tid så mange gange om ugen som muligt; Har hele familien fokus på sund kost adfærd (som spise mere frugt og grønt, skifte til fuldkorn, dyrker mere motion, og spise færre højt fedtindhold fødevarer), fordi det er en stor ting at gøre for at forhindre sygdomme i morgen, og for at føle stor dag; Kom i motion så mange måder som muligt. Når hele familien får bevægende, føler ingen fremhævet, og det sender det budskab, at udøver er godt for alle (som det er).

Hvad vi kan gøre som familier er at

Vores børn kan faktisk lære af vores fejl. Hvis fad slankekure ikke virker for os, hvorfor skulle vi tror det vil arbejde for dem? Hvis at blive kritiseret eller have vores fødeindtagelse gransket af venner og familie var sårende og kontraproduktivt for os, ville det ikke fungere på samme måde (eller måske være endnu værre) for børn?

En nylig undersøgelse tog et nærmere blik på de slankekure erfaringer 149 kvinder, som havde BMIs af 30 til 70 (standard klassificering for fedme er et BMI eller Body Mass Index, på 30 eller højere). Forskerne fandt, at kvinder med højere BMIs tendens til at have startet slankekure før alder 14, og havde dieted hyppigere end kvinder med lavere BMIs.

sunde, lækre opskrifter, fra og spiser godt magasin.

Mens du træner, bør du regne imellem …