prænatal vitaminer: ernæring din baby

Selv hvis du spiser en super sund kost, skal du stadig prænatal vitaminer. Det tager en masse vitaminer og mineraler til at vokse en baby!

Prænatal vitaminer giver dig ekstra mængder af disse tre vigtige næringsstoffer for gravide kvinder

Folinsyre bør startes mindst en måned før undfangelsen.

Det er bedst at begynde at tage prænatal vitaminer, mens du prøver at blive gravid. De medfødte defekter forhindret af folinsyre ske inden for de første par uger af graviditeten – før du selv ved, du forventer.

Folsyre aci; hjælper dit barns hjerne og rygmarv udvikle sig rigtigt. Dette næringsstof reducerer risikoen for alvorlige fødselsdefekter kaldet rygmarvsbrok og anencephalitis; Calciu; beskytter dine knogler som din baby vokser. Dit barn tager dette vitale mineral fra dine knogler og tænder. Du kan miste knogletæthed, hvis du ikke tage ekstra calcium som din baby udvikler sig; Jern hjælper blodet leverer ilt til din baby. Det kan også forhindre din baby fra at blive født tidligt eller for lille.

Må ikke bekymre dig, hvis du ikke tage prænatal vitaminer, før du blev gravid. Mange kvinder har ikke i fortiden, og de havde stadig sunde babyer. Bare begynde at tage dem, så snart du ved, du er gravid.

Når du bliver gravid, så spørg din læge, som prænatal vitamin er bedst for dig. Hvis du allerede har taget en, bringe flasken i, så din læge kan kontrollere sine næringsstoffer.

Prænatal vitaminer kan gøre dig utilpas, især hvis du allerede har anfald af kvalme. For at lette kvalme

Jernet i prænatal vitaminer kan gøre dig forstoppet. Til lindring

En prænatal vitamin indeholder alle de vitaminer og mineraler, en gravid kvinde behov. Tager for mange vitaminer eller mineraler kan skade dit barn. For eksempel kan store doser af vitamin A forårsage fosterskader.

Pas på dig selv. Hvis du tog særlige tillæg, før du blev gravid, ikke tager dem nu, medmindre din læge godkender.

Tips til halsbrand relie; Sund Stofbleer: Basic; Tandlægebesøg for gravide kvinder

Der er én supplement kan du spørge din læge om, selv om det er inkluderet i de fleste PNV. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe dit barns hjerne udvikler sig. Hvis du ikke spiser fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer (ansjoser, sild, laks, sardiner), kan din læge anbefale en omega-3 supplement.

KILDER

College of Obstetricians og Gynækologer: Din Graviditet og fødsel: “. Ernæring under graviditeten” måned til måned,

California Department of Public Health: “folinsyre Vitaminer.”

CDC: “Fakta om fødselsdefekter” “Jern og jernmangel.

March of Dimes: “. Vitaminer og mineraler under graviditet”

Nemours Foundation: “Er der nogen Relief Fra graviditetskvalme?”

NIH Osteoporose og relaterede knoglelidelser National Resource Center: “Graviditet, amning, og Bone Health.”

I US Department of Health og Human Services, Office på kvinders sundhed: “. Prænatal pleje datablad”

Sunde opskrifter Minus den Heartbur; Beskyt din familie mod Germ; Flov over Inkontinens?