resolutioner, der virkelig arbejde

Fra 1. januar lover jeg at komme i form og tabe 30 pounds.

Lyder det bekendt? Med den kommende af et nyt år, de fleste af os føler sig forpligtet til at planlægge en form for selv-forbedring. Omkring halvdelen af ​​mange mennesker i verden deltager i den årlige tradition for at gøre nytårsforsætter ifølge Medical Association. Og tabe vægt er No. 1 opløsning hvert år.

Men desværre, de fleste mennesker ikke opfylder det løfte. Hvorfor? De anførte urealistiske forventninger, brænde ud, så gå tilbage til deres gamle, usunde måder inden en måned. Så den virkelige test for effektive beslutninger kommer på Feb 1.

I en undersøgelse, fandt forskerne, at 80% af mennesker, der havde gjort nytårsforsætter stadig var i fuld vigør ved midten af ​​januar. Seks måneder senere, at antallet var nede på 44%. Nu, mens 44% synes lav, at succesraten var 10 gange højere for folk, der rent faktisk havde løst til at foretage ændringer versus dem, der blot ønskede ændringen. Simpelthen erklære nytårsforsætter øger dine odds for succes, ifølge undersøgelsen.

Lyder det bekendt? Med den kommende af et nyt år, de fleste af os føler sig forpligtet til at planlægge en form for selv-forbedring. Omkring halvdelen af ​​mange mennesker i verden deltager i den årlige tradition for at gøre nytårsforsætter ifølge Medical Association. Og tabe vægt er No. 1 opløsning hvert år.

Men desværre, de fleste mennesker ikke opfylder det løfte. Hvorfor? De anførte urealistiske forventninger, brænde ud, så gå tilbage til deres gamle, usunde måder inden en måned. Så den virkelige test for effektive beslutninger kommer på Feb 1.

I en undersøgelse, fandt forskerne, at 80% af mennesker, der havde gjort nytårsforsætter stadig var i fuld vigør ved midten af ​​januar. Seks måneder senere, at antallet var nede på 44%. Nu, mens 44% synes lav, at succesraten var 10 gange højere for folk, der rent faktisk havde løst til at foretage ændringer versus dem, der blot ønskede ændringen. Simpelthen erklære nytårsforsætter øger dine odds for succes, ifølge undersøgelsen.

Det første skridt til at forsikre succes er at lave en konkret løsning, og derefter skrive det ned. Lav en kontrakt med dig selv og dele den med en af ​​dine glødende tilhængere. Vær specifik. For eksempel ikke bare løfte til “udøve mere,” angive, hvor ofte og hvor længe du vil træne.

sunde, lækre opskrifter, fra og spiser godt magasin.

Mens du træner, bør du regne imellem …