skridttællere til sporing daglige skridt

Eksperter siger, at for at holde sig i form, er det vigtigt at være fysisk aktivi; i mindst 2½ timer om ugen. Walking er en af ​​de bedste ting du kan gøre t; være mere aktive. Du behøver ikke at gøre din gå på én gang. Du kan opdele i; op. Det er fint at gå i blokke af 10 minutter eller mere i løbet af dagen en; uge.

Ved hjælp af en skridttæller eller skridttæller er et EAS; og sjov måde at spore, hvor aktiv du er. Det tilføjer op alle de trin, du TAK; i løbet af dagen; Ved hjælp af en skridttæller kan minde dig om at gå mere. ; hurtig kontrol kan vise, at du har brug for flere trin for dagen; Ved brug af ; skridttæller kan hjælpe dig med at sætte mål for at tage flere skridt på en dag. Du skal muligvis t; finde kreative måder at tilføje flere trin, men gå mere vil hjælpe dig med at få mor; motion, føler sig bedre, og forblive raske.

For den første uge, gå om din usua; rutine. Du må ikke ændre, hvor aktiv du endnu er; Skriv ned du; skridt hver dag i et trin dagbog. Dette vil give dig en start registrering af ho; aktiv du er; Kig over denne rekord for ugen for at se, hvor yo; kan tilføje skridt til din daglige rutine.

For de fleste mennesker, walking er en nem og billig måde at få movin; og holde sig i form. Ved hjælp af en skridttæller eller skridttæller kan hjælpe dig med at spore numbe; af skridt du tager hver dag. Derefter kan du sætte mål for at tage flere skridt og B; mere aktiv.

Hvordan kan du få den bedste udnyttelse af en skridttæller?

Gør iført din skridttæller en vane. Sæt det på første ting om morgenen en; du bliver klædt. Lad det sidde, indtil du går i seng. Følg disse trin t; få den bedste udnyttelse af din skridttæller

Bravata DM, et al. (2007). Brug skridttællere t; øge den fysiske aktivitet og forbedre sundheden. MARMELADE; 298 (19): 2296-2304.

E. Gregory Thompson, MD – Intern Medicin; Heather Chambliss, PhD – Motion Videnskab

4 jun 2014

Mens du træner, bør du regne imellem …

Mens du træner, bør du regne imellem …

Sæt et mål for den anden uge. Ved første, tr; at tilføje 300 til 500 skridt til din dag. Derefter arbejde hen imod 2.000 flere trin om dagen; Dette tilføjer omkring 1 mile, eller 20 minutter til fods, til din rutine; Forøg din walking i enkle måder. Disse forslag kan ge; dig i gang, og du kan sikkert tænke på andre måder. Hvis du vil tilføje flere trin t; din daglige activitie; Park længere væk end normalt fra dig; arbejdsplads eller en butik (eller stå af bussen eller metro før din stop), og Wal; den ekstra afstand; Tag trappen i stedet for th; elevator; Gå en lap inde i supermarkedet før du stjerne; shopping; Gå i stedet for at køre til korte ture. Gå til schoo; arbejde, købmand, en vens hus, eller en restaurant til frokost.

Tjek, hvor godt du gjorde fra uge ét til wee; to; Sæt et nyt mål for den næste uge; Arbejd din vej u; at gå mindst 10.000 skridt hver dag.